jak robić

[...] 5. N,alpha-DEPEA 5. Metyl-Synefryna 6. Halostachine Hcl Każda z wyżej wymienionych substancji może powodować skutki uboczne. Niektóre są znane, a niektóre mogą wyjść po latach. Wyżej wymienione subtancje nie powinny robić Ci szkód, jak np. zrobisz cykl na 1 spalaczu i finito, odstawiasz. Schody się zaczynają jak chcesz ciągnąć cykl miesiącami

mam juz wszystko ogarniete i teraz pytanie jak to wbijać czy 5ml roztworu jednorazowo (1ml testosteronu i 4ml primobolanu) to nie bedzie za duzo? Inekcje planuje robic co 5 dni

Wydaje mi się że odpuść worek. Na to konto możesz pobiegać, zrobić jakiś crossfit, czy coś w tym stylu. Trening sportów walki bez partnera, trenera, to trochę jak trening piłki nożnej bez piłki. Można (a nawet wskazane) robić sobie takie treningi jako dodatek do normalnych, ale wydaje mi się że jak będziesz w tym kierunku robił tylko, to efekt [...]

A jak z cardio? Nie chcę tracić mięsnia więc kiedy najlepiej je robić i jak długo?

Rampa to jak bys mial robić aż do załamania czyli tych serii moglo by i wyjsc z 5-6, albo i wiecej. A tu robisz 4x8 i koniec. Jezeli chodzi o drazek to poprostu wykonaj w sumie 32 powt, czyli w pierwszej serii moze byc np 4p, w drugiej tez 4, a pozniej np 8,8, tu juz opadles z sil i 6, i zaraz jeszcze 2 p. W sumie 32p.

[...] robić ćwiczenia ze stałym ciężarem, a więc zakładasz chociażby 40kg i robisz 4 x 8. Co tydzień można dodawać po 2,5kg. Ale rozumiem że wtedy kilka serii rozgrzewkowych? Mozna i tak ale wtedy sporo zwiekszy sie objetosc. Ja tam zawsze cwiczylem w progresjii. a jak chcialem wieksza objetosc to jakies gvt czy 10x5 ale wtedy mala ilosc cwiczen.

[...] na górę pleców. Nogi to połowa ciała, dobrze, że je wgl robisz, to już plus, ale tutaj możesz dorzucić ćwiczeń. Gdzie dwójki, gdzie łydki? Od chodzenia się nie wyrobią jak to niektórzy mówią. Wgl to mało masz wolnych ciężarów, wszędzie przewaga izolacji. Barki znacznie przeładowane. Trenując brzuch atakuj wszystkie części, tj. dół, górę, [...]

Dzieki za dosc wyczerpująco odpowiedz. Po prostu mnie zastanawia jak miesien moze zostac pobudzony do wzrostu 1-2 seriami dziennie co daje w tygodniu 3-6 serii, przy splicie robilem ich 9-12, nie kwestionuje tego oczywiscie tylko zastanawia mnie to. Ile powinienem robic powtorzec na takim fbw zeby przybrac mase 10-12 czy raczej 6-8? Dziekuje, [...]

[...] stało dzisiaj na treningu udało mi się wykonać rwanie na 80 kg oraz na 85 co naprawdę było lekkie ale nie chciałem dokładać ponieważ czułem już bił w kolanie po skończonym rwaniu robiłem elementy kulturystyki filmy pojawia się w tym tygodniu jak wrócę do domu ponieważ nie mam dostępu do dobrego internetu ale tym czasem do usłyszenia pozdrawiam

No po wczorajszym treningu mam zakwasy. Wiec mysle ze miesnie dostaly lekkiego szkou. Mysle ze teraz ede cwiczyl przez jakis czas tylko na sile. Bo wsumie to najbardziej mi na sile zalezy. Jak bedzie sila to bedzie mozna rzezbe robic :D ale to jeszcze dluga droga :D

[...] dzień weidera w niedziele 3 a poniedziałek już dzień treningowy Klata+Triceps. Z rana zjedzona jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba pełnoziarnistego. Aha i takie pytanko czy jak robię a6w to muszę go robić codziennie o tej samej godzinie ? ( wiem że weidera robi sie codziennie ale czy jeśli wczoraj zrobiłem go o 21 to mogę dziś zrobić go o np [...]

[...] małe zakwasy są Łącznie 12 seri Triceps: 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w leżeniu 12/10/8- Duży ciężar 2 Pompki w podporze tyłem 12/10/8- moje ulubione ćwiczenie bardzo fajnie się robiło 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10- tutaj łatwo średni ciężar Łącznie 9 seri Ogólnie na treningu było bardzo dobrze wszystko było jak powinno.

To nie ćwicz na wf hardcorowo, albo w ogóle wf odpuszczaj jak masz niemieć potem siły na siłkę. Ja mam dobrą wytrzymałość i mogę robić wf i trening w 1 dniu. Nejman wygra.

Czemu zmieniłeś plan? Szrugsy można wywalić, jak się umie dobrze robić MC i podciąganie to są zbędne na ogół.

1. jakie mięso własnoręcznie przyrządzone? jak możesz napisz coś więcej 2. dodając kalorie do posiłków 2 i 3 czym się kierować węglami???? wiem zeby nie przesadzić muszę robić 5g ww/kg mc więc nie wiem jak to porobić miałem wcześniej w tej diecie 2500kcal tzn w posilku 2 i 3 było więcej chleba. Na forum napisali mi że nie bardzo 6.5g ww/kg mc więc [...]

przepraszam, ze sie wtrace, jak najlepiej robić siady, ażeby najmocniejszy akcent padał na czworogłowy( zwłaszcza na obszerne obydwa)? Robie pełne przysiady w tym mommencie i wydaje mi sie podobnie jak autorowi, że mocniej pracuje "łezka" niz obszernwe

[...] robię obciążeniem na razie 36kg rekord na 1 powtórzenie to 52kg lecz wolę ćwiczyć nacisk na razie mniejszymi ciężarami żeby przyzwyczaić ścięgna do takiego wysiłku, dopiero jak zapiszę się na siłownie z sekcją armwrestlignu to zacznę robić to ćwiczenie większymi ciężarami :) A trenuje całe ciało nie tylko biceps :) Zmieniony przez - Antenor w [...]

Jeżeli lubisz je robić, to jak najbardziej możesz. Jestem zadania, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a każda inna forma aktywności fizycznej może być fajnym dodatkiem. Jednak tylko i wyłącznie w sytuacji, gdy sprawia ona Tobie przyjemność. Nie wyobrażam sobie iść grać w koszykówkę, której nie lubię. Jeżeli więc, interwały [...]

[...] (3 zestawy po 2 fiolki) po 5000 i.u każdy a ostatniego strzała tescia miałem 25 czerwca... kreatynke biore od jutra. Jak mam wziąć to hcg ? Pozdroo i dzieki wielkie !! HEJ ! - Czy udzieli mi ktoś odpowiedzi ?? Chciał bym już zacząć to odblokowanie robić tak jak się należy... Dzięki - stawiam :) Zmieniony przez - Malczi w dniu 2011-07-12 10:37:20

Jeszcze lepiej. Jeżeli nie dasz rady zrobić 2x12 to zrób np 4x6-aby zgadzała się liczba powt. I w sumie dobrze jak np przysiad i mc robił bys zamiennie-ale to już sam zdecyduj, ale moze byc ciezko 3 razy w tyg robic siady i mc.